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　　为了防止体重增加✿ღ★ღ，可以采取以下措施✿ღ★ღ：合理安排饮食结构✿ღ★ღ，减少高热量✿ღ★ღ、高脂肪食物的摄入✿ღ★ღ；增加身体活动量✿ღ★ღ，比如散步✿ღ★ღ、跑步✿ღ★ღ、游泳等✿ღ★ღ；保持良好的作息习惯✿ღ★ღ，避免熬夜✿ღ★ღ，因为睡眠不足会影响人体的新陈代谢天生赢家 一触即发✿ღ★ღ，进而影响体重✿ღ★ღ。

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